5 กีฬา ลดน้ำหนัก อุปกรณ์น้อย แต่เผาผลาญเยอะ

5 กีฬา ลดน้ำหนัก อุปกรณ์น้อย แต่เผาผลาญเยอะ

ในยุคที่ผู้คนต่างให้ความสนใจกับความสวยงามและสุขภาพ Thaiemarket.com จึงขอนำเสนอ 5 กีฬา ลดน้ำหนัก” ที่ใช้อุปกรณ์น้อยแต่เผาผลาญไขมันได้เยอะ สำหรับเป็นทางเลือกให้กับทุกท่าน



"วิ่ง" กิจกรรมออกกำลังกายยอดฮิตแห่งยุค ถ้าเราวิ่งอย่างต่อเนื่อง 1 ชั่วโมง สามารถช่วยเผาผลาญได้มากกว่า 500 แคลอรี่! (ขึ้นอยู่กับความเร็วที่ใช้ในการวิ่ง)

สำหรับอุปกรณ์ที่ใช้ในการวิ่ง ได้แก่ 

1.      ชุดออกกำลังกาย - ควรเลือกชุดช่วยระบายเหงื่อ

2.     รองเท้ากีฬา - ที่มีคุณสมบัติช่วยซับพอร์ตเท้า



"กระโดดเชือก" อีกหนึ่งกีฬาที่เรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดีและช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 700 แคลอรี่ โดยการกระโดดเชือกอาจจะแบ่งกระโดดเป็นเซตครั้งละ 50 หรือ 100 ต่อเซต แล้วค่อย ๆ เพิ่มจำนวนครั้งต่อเซตตามความฟิตของร่างกายแต่ละท่าน

สำหรับอุปกรณ์ที่ใช้ในการกระโดดเชือก ได้แก่

1.      เชือก – เชือกสำหรับกีฬากระโดดเชือก

2.     รองเท้ากีฬา – ที่มีคุณสมบัติช่วยซับพอร์ตเท้า


"ฮูล่าฮูป" กีฬาเพลิน ๆ ให้เราได้โยกย้ายส่ายสะโพกช่วงที่ดูโทรทัศน์ หรือ ใช้สำหรับคูลดาวน์ร่างกายหลังเล่นกีฬา โดยฮูล่าฮูปสามารถช่วยเผลพลาญแคลอรี่ได้ถึง 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว!

สำหรับอุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่น ฮูล่าฮูป

1.      ฮูล่าฮูป – มีหลายรูปแบบ หลายขนาด และน้ำหนักที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งสามารถเลือกได้ตามความเหมาะสมของแต่ละท่าน



"ว่ายน้ำ" หนึ่งกีฬาเผาผลาญแคลอรี่สำหรับผู้ที่อาจจะมีปัญหาด้านข้อ เข่า หรือผู้ที่ไม่ชอบกีฬาที่มีเหงื่อเยอะ ในการว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง สามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 250 แคลอรี่ แต่ก็มีข้อควรระวัง ว่า ควรวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังให้ดีก่อน เพื่อป้องกันการเกิดตะคริวระหว่างว่ายน้ำ

สำหรับอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับว่ายน้ำ ได้แก่

1.      ชุดว่ายน้ำ – ที่มีขนาดพอดีกับสรีระแต่ละท่าน

2.     อุปกรณ์ว่ายน้ำ – หมวกว่ายน้ำ และ แว่นกันน้ำ ก็สำคัญเช่นกัน


"ปั่นจักรยาน" หนึ่งกีฬายอดฮิตอย่าง การปั่นจักรยานช่วยเผาผลาญได้มากถึง 250 แคลอรี่/ชั่วโมง (ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเร็วในการปั่น) และควรเลือกสถานที่ปั่นจักรยานที่มีความปลอดภัย 

                สำหรับอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับปั่นจักรยานเพื่อออกกำลัง ได้แก่

1.                 1.     จักรยาน – อุปกรณ์สำคัญของกีฬาค่ะ ซึ่งจักรยานก็มีหลากหลายรูปแบบ ทั้งนี้ควรเลือกให้เข้ากับสรีระของแต่ละท่านจะดีที่สุด

1.                 2.     อุปกรณ์เสริมเพื่อความปลอดภัย – หมวกปั่นจักรยาน สนับเข่าและข้อ

3.                3.     รองเท้ากีฬา